國內大樣本調查發現，心率過快的人壽命比一般的人要短，每分鐘心率增快5次，心衰風險就增加13%，死亡風險增加13%，心率越快，心腦血管疾病發生的風險越高。而心跳過慢也不利于生命健康，心率緩慢會引起大腦供血不足，導致暈厥、意識喪失甚至是猝死。

臨床上長期沿用的正常心率范圍是60-100次/分，但是一般來說，長期在靜息時平均心率≥80次/分，表明心率增快；平均心率≤50次/分，表明心率緩慢，都有健康風險，需要控制。

如何檢測心率快慢

保持安靜的狀態，測前1小時不要運動，不要喝咖啡、酒等，然后用手按住自己的手動脈或者頸動脈，然后數一下15秒內的搏動次數，再乘以4即可得到一分鐘內心跳的次數。這種屬于比較簡便的方式，但是可能測出的數據不太精確，可以用專門測心率的工具，例如心率檢測儀，或者手帶式的心率帶都可得到精確的心率數據。

哪些方式能夠預防心率異常呢？

1.定期適當鍛煉；

2.保持身體的水分，但不要多喝含咖啡因、糖、或者碳水化合物的飲料；

3.少喝酒，不抽煙；

4.均衡飲食；

5.平復日常情緒，不要給自己太大壓力，也不要常常生氣。

心率過快會導致高血壓，冠心病，腦卒中，增加糖尿病風險，心跳過慢會頭暈、乏力、精神差等，所以在日常生活中，一定要控制好心臟跳動，做好日常監測，特別是年齡在≥40歲以上的人，更要注意自己的身體健康，做好自己的檢測數據。

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